Смачне та збалансоване харчування для активного життя
Ми допомагаємо людям похилого віку покращити якість життя через правильне харчування
Про нашу компанію
Наша місія
Ми прагнемо допомогти людям похилого віку покращити якість життя через правильне харчування. Наша команда складається з професійних дієтологів та кулінарів, які розробляють індивідуальні плани харчування, враховуючи особливості кожної людини.
Ми віримо, що правильне харчування — це ключ до активного та комфортного життя в будь-якому віці. Наш підхід базується на балансі поживних речовин, різноманітності страв та врахуванні індивідуальних потреб і вподобань.
Наші послуги
Індивідуальне планування
Розробка персоналізованого плану харчування з урахуванням стану здоров'я, вподобань та особливостей організму.
Дізнатися більшеЩотижнева доставка
Доставка готових страв або наборів продуктів за заздалегідь складеним меню прямо до вашого дому.
Дізнатися більшеКонсультації дієтолога
Регулярні онлайн або особисті консультації з професійним дієтологом для коригування плану харчування.
Дізнатися більшеКулінарні майстер-класи
Навчання приготуванню збалансованих страв під керівництвом професійних кухарів.
Дізнатися більшеВізуальний гід по розмірах порцій
Правильний розмір порцій є ключовим для збалансованого харчування. Використовуйте цей візуальний гід для оцінки розмірів порцій різних продуктів:
- Білки (м'ясо, риба): розмір з долоню (80-100 г)
- Складні вуглеводи: розмір із зібраний кулак (80-100 г)
- Фрукти: розмір із тенісний м'яч (100-150 г)
- Олії та жири: розмір із кінчик великого пальця (5-10 г)
- Овочі: розмір із дві долоні (150-200 г)
Пам'ятайте, що ці розміри є орієнтовними і можуть бути скориговані відповідно до ваших індивідуальних потреб. Для отримання персональних рекомендацій зверніться до нашого дієтолога.
Рецепти дня
Запечена риба з овочами
Ніжна риба з сезонними овочами, запечена в духовці. Багата на Омега-3 жирні кислоти, білок та вітаміни.
Переглянути рецепт
Гарбузовий суп-пюре
Ніжний крем-суп з гарбуза з додаванням імбиру та кокосового молока. Багатий на вітамін А та антиоксиданти.
Переглянути рецепт
Ягідний смузі з насінням чіа
Освіжаючий напій з лісових ягід, йогурту та насіння чіа. Багатий на антиоксиданти, кальцій та омега-3 жирні кислоти.
Переглянути рецептІдеальна тарілка: пропорції БЖВ
Збалансоване харчування базується на правильному співвідношенні білків, жирів та вуглеводів (БЖВ). Наша ілюстрована тарілка допоможе вам створювати збалансовані прийоми їжі.
- 50% - Овочі та фрукти: наповніть половину тарілки різнокольоровими овочами та фруктами для отримання необхідних вітамінів та мінералів.
- 25% - Складні вуглеводи: чверть тарілки повинна містити продукти з цільного зерна, такі як коричневий рис, кіноа або цільнозернові макарони.
- 25% - Білки: чверть тарілки повинна містити джерела білка, такі як нежирне м'ясо, риба, яйця або бобові.
- Додаткові жири: додавайте невелику кількість корисних жирів, таких як оливкова олія, авокадо або горіхи.
Пам'ятайте, що це загальні рекомендації, які можуть бути адаптовані відповідно до ваших індивідуальних потреб. Для отримання персональних рекомендацій зверніться до нашого дієтолога.
Міфи про харчування
Міф 1: Всі жири шкідливі
Факт: Не всі жири однакові. Ненасичені жири, які містяться в оливковій олії, авокадо та горіхах, корисні для серцево-судинної системи і є необхідними для здоров'я.
Міф 2: Вуглеводи призводять до набору ваги
Факт: Складні вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах та цільнозернових продуктах, є важливим джерелом енергії та клітковини. Вони не призводять до набору ваги, якщо споживаються в розумних кількостях.
Міф 3: Їжа після 18:00 шкідлива
Факт: Важливо не коли ви їсте, а що і скільки. Загальна кількість спожитих калорій протягом дня має більше значення, ніж час прийому їжі.
Міф 4: "Безглютенові" продукти корисніші
Факт: Безглютенова дієта необхідна лише для людей з целіакією або непереносимістю глютену. Для більшості людей глютен цілком безпечний і не потребує виключення з раціону.
Статичний гід по читанню етикеток на продуктах
Розуміння інформації на етикетках продуктів допоможе вам робити більш обґрунтований вибір продуктів харчування. Ось кілька порад щодо читання етикеток:
-
Список інгредієнтів
Інгредієнти перераховуються в порядку зменшення їхньої кількості. Перші кілька інгредієнтів складають основну частину продукту. Зверніть увагу на додані цукри, солі та замінники.
-
Поживна цінність
Таблиця поживної цінності показує вміст білків, жирів, вуглеводів та інших поживних речовин у продукті. Зверніть увагу на розмір порції та кількість порцій в упаковці.
-
Енергетична цінність
Енергетична цінність вказується в кілокалоріях (ккал) та кілоджоулях (кДж). Вона показує, скільки енергії ви отримаєте з порції продукту.
-
Дата виготовлення та термін придатності
Завжди перевіряйте термін придатності продукту перед покупкою. "Вжити до" означає, що продукт не слід споживати після вказаної дати, а "Краще спожити до" означає, що якість продукту може знизитися після цієї дати, але він все ще безпечний для споживання.
Для детальної консультації щодо вибору продуктів відповідно до ваших потреб, зверніться до нашого дієтолога.
Зв'яжіться з нами
Залиште своє повідомлення, і наш фахівець зв'яжеться з вами для консультації та підбору оптимального плану харчування.
Графік роботи консультантів:
Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 18:00
Субота: 10:00 - 15:00
Неділя: Вихідний
Відгуки наших клієнтів
Завдяки індивідуальному плану харчування від numbradell, я відчуваю себе набагато енергійнішою. Легкі та смачні рецепти стали частиною мого повсякденного життя.
Консультації дієтолога допомогли мені змінити харчові звички. Тепер я знаю, як правильно складати свій раціон для підтримки здоров'я та активності.
Доставка готових страв — це те, що мені було потрібно. Якісні, смачні та збалансовані прийоми їжі без необхідності годинами стояти на кухні.